Jump to content
  • Sky
  • Blueberry
  • Slate
  • Blackcurrant
  • Watermelon
  • Strawberry
  • Orange
  • Banana
  • Apple
  • Emerald
  • Chocolate
  • Charcoal

Search the Community

Showing results for tags 'йога'.



More search options

  • Search By Tags

    Type tags separated by commas.
  • Search By Author

Content Type


Forums

  • Гостиная
    • Правила форума
    • Трям! Здравствуйте!
    • Интервью
  • Lesbi forum
    • Флудилка
    • Daily topics
    • Поговорим об отношениях
    • Темно-терминологический ликбез
  • Развлечения
    • Игры
    • Конкурсы
    • Киномания
    • Литература
    • Юмор
    • Тесты
    • Музыка
  • Саморазвитие, психология, религия
    • Вокруг света
    • Эзотерика
    • Астрология
    • Психология
  • Соционика
    • Соционика
  • Быт и хобби
    • Увлечения, хобби, творчество
    • Красота и здоровье
    • Домашние заботы
  • Экономика, политика, новости в мире
    • Экономика, политика
    • Общество, ЛГБТ новости
  • Статьи и Блоги
    • Статьи
    • Блоги
  • Dating
    • Лесби, би знакомства
  • Связь с администрацией
    • Объявления администрации
    • Хелпдеск

Blogs

There are no results to display.

There are no results to display.


Find results in...

Find results that contain...


Date Created

  • Start

    End


Last Updated

  • Start

    End


Filter by number of...

Found 1 result

  1. Информативно-практическая тема, вдруг еще кому захочется попробовать и поделиться впечатлениями. В данный момент идет глобальная садхана (но их можно любые, какие захочется, практиковать в любое время) Falling into Grace, ведет ее Jai-Jagdeesh, это невероятной эмоциональной глубины женщина и практика соответствующая. Основная цель - релаксация, но я бы сказала, что тут еще идет очень мощный посыл любви к себе. Техника совсем совсем простая, подойдет и совсем незнакомым с йогой и медитацией, всего 5 упражнений и 20 минут: 1. Свободный танец. Становимся прямо, руки расслаблены, закрываем глаза и проверяем внимательно свое тело на наличие в нем напряженных мест. Идея тут в том, чтобы прислушаться к телу, ощутить, где есть напряжение и высвободить его через движение. Никаких предписаний, движения полностью на ваше усмотрение, такие, какие напрашиваются. 2. Осознание тела. Останавливаемся прямо, глаза все еще закрыты и начинаем с легких прикосновений ладонями к своему телу. Почувствуйте каждую частичку себя, без исключений. 3. Висящая релаксация. Наклонитесь вперед, полностью расслабьтесь и повисите в этом положении. Дыхание свободное, для окончания выполните несколько глубоких вдохов и выдохов. 4. Висение в наклоне назад. Очень медленно и внимательно склоните голову назад и слегка изогнитесь, выгнув вперед грудную клетку, свободно свесив руки. Дыхание расслабленное. (Тут надо смотреть на видео, как это выглядит) 5. Шавасана. Полное расслабление лежа на спине. Можно накрыться одеялком, подложить валик под колени или подушку под шею, все, что лично вам необходимо для расслабления. Ссылка на видео: https://www.spiritvoyage.com/globalsadhana/fallingintograce
×
×
  • Create New...

Important Information

By using this site, you agree to our use of cookies